筋肉痛で足が痛くて歩けない!風呂とストレッチで早く治す方法は?

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どうもこんにちは。

スポーツをする人すべての悩みといえば何ですか?

そうですね。

筋肉痛ですね。

朝起きて筋肉痛になっているときのつらさといったらないですね。

今回はそんな筋肉痛について記事を書いていきます。

 

筋肉痛の原因

そもそもですが、筋肉痛ってなんでなるんでしょうか?

これは医学で改名されていると思いきや、

なんと現代の医学では、

なぜ筋肉痛になるのかのメカニズムが解明されていません。

しかし、原因と言われるものはいくつかあります。

筋肉痛の原因

運動による疲労物質が原因

ハードな運動を行うと、

筋肉中には乳酸などの疲労物質が処理しきれなくなります。

この疲労物質が痛みとなって感じられるという説があります。

 

筋肉の断裂が原因

筋肉は細い筋肉の線が集まって形を作っています。

保健室の解剖模型で、

赤い顔にいっぱい筋が入っているのを見たことがありますよね。

あれです。

そして筋肉は激しい収縮を行うと部分的に断裂します。

この断裂が痛みの原因という説です。

 

筋肉の分解が原因

断裂した筋肉ですが、

この傷ついた部分は炎症を起こします。

筋肉が断裂すると、傷ついた筋肉の繊維は分解されます。

そして新しく筋肉の繊維がつくられます。

この分解のときに痛みをうむと考えられます。

 

筋肉痛をお風呂で早くなおす方法

原因なんて、なんでもいいから早く治したい!

と思う人が多いと思いますが、

あなたもそうですか?

というわけで早く治す方法を確認しましょう。

筋肉痛のときは筋肉が固くなってしまっています。

お風呂

そこでお風呂に入った時に

温かいお湯と冷たい水に交互に入ることで

末梢血管が広がり筋肉痛が緩和されるとされています。

自宅だと、洗面器などでしないといけないので、

ジムなどでお風呂やシャワーがある場所で運動するときは、

温かいお湯と冷たい水を交互に浴びてください。

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筋肉痛をストレッチで早く治す方法

そもそもですが、

筋肉痛になる前になりにくくしておくことも大切です。

その方法がストレッチです。

運動のあとにきちんとストレッチをして筋肉をほぐしておくこと

筋肉痛になりにくくなります。

なのでストレッチは大切ですよ。

 

ちなみに筋肉を強く大きくするために

筋肉痛になることを目的に運動をされる人も多いと思います。

しかし、実は筋肉痛にならなくても筋肉は強くなる

というデータがあります。

逆に激しい筋肉痛になると回復までに時間がかかり、

強くなるのに時間がかかるという話もあります。

ということであまり負荷をかけすぎるのはご注意ください。

 

さて今回は筋肉痛について書いてきましたがいかがだったでしょうか?

他にも身近な雑学を書いているのでこちらもどうぞ。

 

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では、今回はここらへんで失礼します。

 

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関西在住のアラサーです。

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